A gravidez é um dos momentos mais esperados pela maioria das mulheres. Nesse período, a saúde da mãe e da criança é a principal preocupação das famílias. Ao contrário do que alguns possam pensar, a atividade física é muito aconselhável para o bem estar da gestante e do bebê.
Médicos recomendam a prática de atividades físicas durante a gestação. Segundo a ginecologista obstetra Maika Adriana Dione Casagrande, mulheres que já estão acostumadas com exercícios podem fazê-los durante toda a gravidez, desde que com moderação.
Para as mães mais esportivas, a médica aconselha principalmente as corridas e o uso de pesos mais leves na musculação. Já para as grávidas que não tinham o costume de se exercitar, a ginecologista obstetra orienta começar as atividades físicas a partir do terceiro mês, quando o risco de aborto já passou.
“Para quem nunca fez, é bom fazer apenas a caminhada e a hidroginástica, que são os mais indicados para todos os tipos de grávidas”, esclarece a especialista. A única restrição dos exercícios físicos, de acordo com doutora Maika, é para as mulheres que têm risco de trabalho de parto prematuro ou outras complicações.
BENEFÍCIOS
A médica afirma que a atividade física aliada a uma boa alimentação melhora a circulação e a musculatura da mãe para a hora do parto normal e “facilita, inclusive, na cicatrização da cesariana, pois a grávida não engorda muito”. Além disso, aumenta a resistência da mulher, melhorando a respiração e deixando-a menos estressada.
PÓS-PARTO
Assim como durante a gestação, depois do nascimento do bebê o exercício físico também é importante. Segundo a doutora Maika Casagrande, para as mulheres que fazem cesárea, a orientação é de voltar às atividades 30 dias depois. Já para aquelas cujo parto foi normal, após uma semana, já estão liberadas.
Além de malhar, a médica orienta as mães a fazerem drenagem linfática para retirar os líquidos retidos durante a gravidez. Outra dica importante é fazer atividades físicas junto com o bebê, após os seis primeiros meses de vida dele.
Com Informações Jangadeiro Online.
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